VILOMA PRANAYAMA

En viloma pranayama (viloma: en contra de lo natural, interrumpiendo el flujo natural), hacemos pausas o retenciones dividiendo la inhalación o/y la exhalación. Tratamos de llenar los pulmones de abajo a arriba y deshincharlos de arriba a bajo, buscando y reconociendo todos los "rincones" donde podemos llevar el aire.
​Se puede ir aumentando el número de retenciones progresivamente, siendo lo habitual comenzar por 3-4 retenciones por inhalación/exhalación. Se puede llegar a dividir la respiración en muchos "trocitos". Debes controlar e intentar que cada uno de esos "trocitos" sean iguales, así que cuando vayas ampliando el número, deberás tomar/expulsar menos cantidad de aire en cada uno.
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Nos ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y a aprendemos a controlar la musculatura que asiste la respiración, dirigiendo el aire a las zonas deseadas. Aumenta el flujo del prana pero resulta calmante para la mente.

Hay dos formas de practicar las retenciones:
>> La primera, implica mantener la garganta abierta, de forma que mantenemos el volumen de aire controlando la musculatura que mantiene la forma del "contenedor de aire", de nuestro tórax. Esto que esta musculatura se fortalezca, y nos hace tomar mucha conciencia sobre nuestra glotis. Aconsejo comenzar con este trabajo.
>> En la segunda cerramos la garganta al detener la respiración. La musculatura no trabaja porque lo que mantiene la forma del tórax es el volumen de aire que contiene. Por otro lado, el cierre del bandha de la garganta incrementa o concentra el prana, según si es retención en la inhalación o en la exhalación.

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