MANGUITO ROTADOR, SUPRAESPINOSO

Una de las lesiones más comunes en la práctica de asanas, es la tendinitis del supraespinoso.
El grupo de músculos formado por estos 5 músculos cortos, llamado MANGUITO ROTADOR, nos ayuda a la movilidad de la articulación humero-escapula-clavicular. Los músculos redondo menor y mayor hacen rotar el húmero externa e internamente respectivamente, entre ellos pasa el triceps. Infraespinoso y subescapular, llevan el brazo atrás y adelante, y el supraespinoso lo eleva.

Este último, el SUPRAESPINOSO, se inserta el la cabeza del humero pasando por debajo de la V que forman clavícula y acromion (prolongación de la espina de la escápula). Cuando elevamos el brazo sin hacer una rotación externa, el tendón es presionado contra la estructura ósea, y es cuando se produce la lesión, sobre todo cuando hay peso en la articulación (por ejemplo en adho mukha svanasana o adho mukha vriksasana).

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​* En la practica de asanas, siempre que los brazos se elevan en línea con el tronco (o incluso más atrás), hacemos rotación externa del hombro para protegerlo, tratando de que las axilas se miren entre sí y las escápulas se separen. Cuando las manos no están apoyadas, las palmas siempre se miran entre sí, tocándose o no, para ayudar en esta rotación.